Levántate de la silla
- Inicio
.jpg/0216a641-a10e-6c3c-2d53-d66c87485b0e)
Levántate de la silla
¡Encontremos eso que te mueve!
¿Cuántas veces has intentado empezar a hacer ejercicio sin éxito? ¿Cuántas barreras se te cruzan y no te permiten continuar? ¿Cuántas experiencias negativas has tenido, que prefieres hacer cualquier otra cosa antes que activarte? ¿Cuántas veces has dicho "el ejercicio no es para mí"?
Queremos ayudarte a cambiar esa historia, tu historia. Todas las personas que han logrado ser activos físicamente tienen diferentes historias. Cada una logra la constancia gracias a una motivación distinta, que le ayuda a ser constante, que le motiva a no faltar y que le da la fuerza de voluntad suficiente cuando la flojera, la falta de tiempo o el cansancio es mucho. En este programa te podemos ayudar a encontrar tu propia motivación. ¡Junto a ti queremos encontrar eso que te mueve, y que te ayudará por fin a levantarte de tu silla
¿A quién está dirigido este programa?
Las sesiones están diseñadas para personas sedentarias o poco activas que deseen introducirse a la actividad física moderada. Te ayudaremos a introducirte de manera amigable en la vida activa, para que tengas más flexibilidad, mejores posturas corporales y mejor condición física para tu vida diaria. Además trabajaremos en tu confianza y motivación para que seas constante y logres tu meta.
También, aprenderás a sintonizar tu voz interior y a escuchar las señales de tu cuerpo. A través de dinámicas interactivas y ejercicios prácticos, exploraremos cómo reconocer el hambre y la saciedad, y cómo encontrar la satisfacción en cada bocado.
Este es un espacio para conectar contigo, compartir experiencias y descubrir nuevas formas de disfrutar de la comida de manera consciente.
Información adicional
- Al ser un programa de actividad física muy moderada, no necesitarás de hacer uso de las regaderas.
- Haremos una evaluación física muy amigable para conocer tu punto de partida.
- Trabajaremos con tu cuerpo y tu mente para que logres activarte de manera constante.
Materiales que vas a necesitar
- Ropa cómoda (no necesariamente deportiva)
- Toalla
- Tapete (cuando sea requerido para la clase)
- Tenis
¿Cómo saber si el programa es para ti?
Es muy importante que identifiques si este programa es adecuado para ti. Te damos la siguiente guía:
| Sí es para mi si alguna vez he sentido o pensado que: | No es para mí sí |
|---|---|
| Intento muchas veces hacer actividad física pero desisto fácilmente | Ya soy activo/a físicamente |
| Actualmente soy nada o muy poco activa/o físicamente | Con regularidad me ejercito, pero por ahora no hago actividad física |
| No me agrada la actividad física o casi no me agrada nada | Considero a la actividad física como parte muy importante de mi vida, aunque actualmente no me ejercito |
| Considero que hacer actividad física requiere de mucho tiempo y esfuerzo | Aunque tenga varios pendientes en mi día, trato de ejercitarme |
| Dentro de mis motivos principales para no hacer actividad física, está la falta de tiempo, la flojera y la decidida | Me gusta mucho la actividad física y la disfruto |
Duración del programa: del 23 de septiembre al 4 de diciembre 2024
Fechas de las sesiones: lunes y miércoles de 14:00 a 15:00 horas
Costo: Actividad gratuita
Fechas de inscripción: del 26 de agosto al 20 de septiembrede 2024
¿Cumples con el perfil de ingreso?
- Registráte en: https://forms.office.com/r/5j2dJwpk6Y
- Recibirás un correo con los siguientes pasos a seguir