Programa Levántate de la Silla
¡Encontremos eso que te mueve!
¿Cuántas veces has intentado empezar a hacer ejercicio sin éxito? ¿Cuántas barreras se te cruzan y no te permiten continuar? ¿cuántas experiencias negativas has tenido que prefieres hacer cualquier otra cosa antes que activarte? ¿cuántas veces has dicho "el ejercicio no es para mí? Queremos ayudarte a cambiar esa historia, tu historia.
Todas las personas que en algún momento hemos logrado ser activos físicamente tenemos diferentes historias. Cada quién logra la constancia gracias a una motivación distinta, que le ayuda a ser constante, que lo motiva a no faltar y que le da la fuerza de voluntad suficiente cuando de plano la flojera, la falta de tiempo o el cansancio es mucho. En este programa te podemos ayudar a encontrar tu propia motivación, ¡junto a ti queremos encontrar eso que te mueve, y que te ayudará a por fin, levantarte de la silla!
¿A quién está dirigido este programa?
Las sesiones están diseñadas para personas sedentarias o poco activas que deseen introducirse a la actividad física moderada.
Te ayudaremos a introducirte de manera amigable en la vida activa, para que tengas más flexibilidad, mejores posturas corporales y mejor condición física para tu vida diaria. Además trabajaremos en tu confianza y motivación para que seas constante y logres tu meta.
Información adicional
- Al ser un programa de actividad física muy moderada, no necesitarás de hacer uso de las regaderas.
- Haremos una evaluación física muy amigable para conocer tu punto de partida.
- Trabajaremos con tu cuerpo y tu mente para que logres activarte de manera constante.
Materiales que vas a necesitar
- Ropa cómoda (no necesariamente deportiva)
- Toalla
- Tapete (cuando sea requerido para la clase)
- Cubrebocas en todo momento
- Tenis
¿Cómo saber si el programa es para ti?
Es muy importante que identifiques si este programa es adecuado para ti. Te damos la siguiente guía:
| Sí es para mi si alguna vez he sentido o pensado que | No es para mí si... |
| 1.- Intento muchas veces hacer actividad física, pero desisto fácilmente. | 1.- Ya soy activo /a físicamente. |
| 2.-Actualmente soy nada o muy poco activa/o físicamente. | 2-Con regularidad me ejercito, pero por ahora, no hago actividad física. |
| 3.-No me agrada la actividad física o casi no me agrada nada. | 3-Considero a la actividad física como parte muy importante de mi vida, aunque actualmente no me ejercito. |
| 4.-Considero que para hacer actividad física requiero de mucho tiempo y esfuerzo. | 4.Aunque tenga varios pendientes en mi día, trato de ejercitarme. |
| 5.-Dentro de mis motivos principales para no hacer actividad física está la falta de tiempo, la flojera y la decidia. | 5.-Me gusta mucho la actividad física y la disfruto. |
¿En qué fecha y lugar se desarrolla el programa?
Inscripciones: del 29 de agosto al 9 de septiembre de 2022.
Método de inscripción:
1. Revisa en la convocatoria si el objetivo del programa corresponde con el tuyo.
2. Manda un correo de interés en el programa a: mabelaguilar@iteso.mx o llama a la extensión 3971 de 9:00 a.m. a 15:00 horas.
Duración del proyecto: del 12 de septiembre al 2 de diciembre de 2022.
Días y horarios: Lunes y miércoles de 14:00 a 15:00 horas.
Lugar: Terraza del Domo Deportivo.
Información adicional: Este semestre solo abriremos un grupo reducido de máximo 10 personas, y tendremos estrictos protocolos sanitarios para tu seguridad.
Contacto
Mabel Aguilar
Correo: mabelaguilar@iteso.mx
Extensión: 3307
Domo de Actividad Física
Horario: 09:00 a 15:00 horas
