Pausas Activas

En el ritmo acelerado de la vida universitaria, tanto docentes como estudiantes enfrentamos altos niveles de exigencia y concentración. Para apoyar tu bienestar y el de tus grupos, te invitamos a sumarte al programa de Pausas Activas, una iniciativa que busca disminuir el estrés, mejorar los niveles de atención y favorecer la interacción positiva dentro del aula.

Durante 10 minutos, un activador certificado acudirá al salón en el horario que elijas para realizar una breve pausa de movimiento y respiración con su grupo. Tu eliges si serán 5 o 10 minutos. 

• Agenda todas las pausas que quieras en el siguiente botón:

• Agenda en tu outlook las pausas para que tengas noción de cuándo serán o por si requieres cancelar. 
• Antes de que arranque el proyecto, informa a tus alumnos que se implementarán las pausas activas como parte de su clase, con el objetivo de disminuir el estrés, favorecer su atención y potenciar su aprendizaje.
• El día acordado, un activador capacitado acudirá a tu salón en los días y horarios que seleccionaste. 
• Si deseas cancelar, manda un correo a: mabelaguilar@iteso.mx con al menos 24 horas de anticipación.

• 96% de satisfacción entre alumnos y profesores. 
• Los estudiantes reportan mayor sensación de bienestar y mejor calidad en su atención. 
• Los docentes destacan el impacto positivo en la dinámica grupal y la participación. 

• “Veo una gran necesidad para las y los estudiantes de estirarse y moverse más, las pausas resultaron muy benéficas para recuperar la atención, sigan con el programa.” 
• “Agradezco las pausas de los activadores, todos fueron muy profesionales y mi grupo se sentía muy bien después de la pausa.” 
• “Las pausas fueron una excelente herramienta para mi clase, fue un tiempo muy bien invertido.” 

• Reducción del estrés y la fatiga mental. 
• Incremento en la atención y la motivación. 
• Mejor convivencia y colaboración en clase. 
• Mayor bienestar físico y emocional. 

¿Quién puede solicitar una pausa activa?
Profesores de licenciatura cuyas asignaturas cumplan con los criterios de inclusión del programa.

¿Qué tipo de materias pueden participar?
Criterios de inclusión Principalmente asignaturas: Teóricas. Con alta demanda de atención. En las que los estudiantes permanecen sentados la mayor parte de la clase.

¿Qué materias no participan?
No se programan pausas activas en: Talleres. CPC. Posgrado. Preparatoria. Asignaturas donde el alumnado ya permanece activo la mayor parte del tiempo.

¿Cuánto dura una pausa activa?
5 o 10 minutos. El profesor decide la duración. Se debe comentar al instructor el tiempo requerido, antes de que inicie la pausa. Nuestro compromiso es respetar el tiempo destinado para que la dinámica se integre de manera adecuada a la clase.

¿Tengo que preparar algo antes de la pausa?
No. Únicamente es importante avisar al grupo que las pausas ocurrirán en los días estipulados como parte de su aprendizaje integral. Permitir el espacio de la pausa y facilitar que los estudiantes puedan levantarse de su lugar.

¿Necesito material o equipo especial?
No. Las pausas están diseñadas para realizarse dentro del salón de clases sin requerir equipo adicional.

¿Todos los estudiantes pueden participar?
Sí. Las actividades son inclusivas y cada estudiante participa de acuerdo con sus posibilidades y condiciones físicas. La participación siempre es voluntaria.

¿Las pausas interfieren con el contenido de mi clase?
No. El objetivo es integrarse al proceso de enseñanza-aprendizaje y favorecer que los estudiantes retomen la clase con mayor disposición y atención.

Recomendaciones de los profesores para incluir las pausas en el aula:
Los profesores que ya son usuarios del programa recomiendan:

• Avisar al grupo que las pausas activas son parte de la didáctica de la clase.
• Acomodar el contenido para que La pausa funcione como transición de un tema o actividad a otra.
• Hacer la pausa con el grupo formaliza la estrategia y el profesor (a) recibe los beneficios.
• Si es posible, permitir que la pausa sea en aire libre. Los alumnos lo agradecen.

¿Puedo solicitar varias pausas durante el semestre?
Sí. Cada profesor puede decidir cuántas pausas desea programar durante el semestre, de acuerdo con la disponibilidad del programa.

¿Qué pasa si necesito cambiar una fecha?
Puedes comunicarte con la coordinación del programa con la mayor anticipación posible para revisar las opciones de reprogramación. mabelaguilar@iteso.mx

¿Qué sucede si el instructor no puede asistir?
La coordinación buscará, en la medida de lo posible, asignar otro instructor o reprogramar la sesión.