Plan de Trabajo Físico

¿Qué es el Plan de Trabajo Físico Digital?

El Plan de Trabajo Físico Digital son programas de ejercicio elaborados por nuestros instructores expertos, de acuerdo a tus objetivos, preferencias y capacidad física. Tu programa tendrá ajustes progresivos cada 2 a 8 semanas, dependiendo el caso.

Los objetivos se basan en cuatro enfoques:

• Mejora de la resistencia cardiovascular
• Cambio de composición corporal
• Bienestar y salud
• Musculación

La idea es que puedas realizar tu entrenamiento en el Gimnasio ITESO, en tu casa o en otro gimnasio.

¿Cómo puedo solicitar mi Plan de Trabajo Físico Digital?

1. Regístrate como usuario del Domo de Actividad Física llenando la documentación correspondiente.

2. Ingresa al link: forms.office.com/r/5uB0U2kNAk y llena el formulario de "Solicitud de Plan de trabajo físico Digital"

3. En un lapso de 24 a 48 horas (estos plazos puede verse afectados de acuerdo a la demanda) recibirás vía correo electrónico tu Plan de Trabajo Físico Digital, elaborado por uno de nuestros instructores especializados.

Ojo: el plan de trabajo se enviará tanto al correo institucional como al correo alternativo proporcionado en el formulario.

Cambios de rutinas 

• Si por algún motivo requieres un cambio de instructor, solicítalo en el siguiente link: https://forms.office.com/r/7ru5DQtpEb
• Si deseas suspender el servicio de "Plan de trabajo físico Digital", solicita tu baja en el siguiente link: https://forms.office.com/r/bmFy3HqdZw

Reactivar tu plan de trabajo físico

Si por alguna razón dejaste de hacer ejercicio con nosotros, y deseas reactivar tu plan de trabajo físico digital, deberás: 

1. Contactar por correo electrónico al instructor que diseñó tu último plan y pedirle que te envíe un nuevo programa.

2. Agregar información respecto a:

   • Hace cuánto tiempo recibiste tu último programa.

   • Especifica si actualmente eres activo.

   • Lesiones recientes o alguna condición especial de salud (problemas en la espalda, rodillas, alguna enfermedad, etc).

3. Mantente pendiente de tu correo, puesto que es la vía por la cual tu instructor te enviará tu nuevo plan.

4. Si tienes alguna duda, no dudes en contactar a tu instructor de manera personal en el Domo de Actividad Física. ¡Estamos para apoyarte!